Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy? Chế độ ăn yến cho bà bầu

Chế độ ăn yến cho bà bầu như thế nào là điều được nhiều gia đình quan tâm khi muốn bồi bổ cho thai nhi bằng yến ngay từ giai đoạn mang thai.

Bà bầu có nên ăn yến hay không và chế độ ăn yến cho bà bầu ra sao? Một món ăn dù bổ dưỡng đến mấy thì cũng cần ăn đúng cách và đúng thời điểm. Yến sào cũng vậy, nếu không có chế độ ăn yến phù hợp sẽ gây lãng phí và thậm chí gây tác dụng phụ. Cùng tìm hiểu vấn đề này trong bài viết sau đây!

Tác dụng mà yến sào đem lại cho bà bầu

Tác dụng tuyệt vời mà yến sào đem lại cho bà bầu 

Yến sào được xem là một loại thực phẩm đem lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe bà bầu. Trong tổ yến chứa nhiều dưỡng chất, axit amin quý giá rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. 

Trong tổ yến chứa các thành phần:

• Protein: hàm lượng 45 - 55% giúp duy trì năng lượng cho cơ thể

• Proline: ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giúp ổn định huyết áp 

• Glucosamine: phục hồi sụn bao khớp, điều trị thoái hóa khớp

• Aspartic acid: giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, loại bỏ độc tố tổn thương đến thần kinh

• Cystein và Phenylalanine: tăng hấp thu vitamin D, tăng cường trí nhớ,...

Ngoài ra, một số lý do bà bầu nên ăn yến thay vì uống sữa là vì giúp mẹ và bé đều có thể hấp thu đủ chất mà không tăng cân. Bởi trong tổ yến chứa nhiều đường Galactose tự nhiên mà không chứa chất béo. 

Tuy nhiên, khi sử dụng yến sào, bạn cần chú ý đến chế độ ăn yến cho bà bầu về hàm lượng, thời gian cũng như cách chế biến sào cho đảm bảo an toàn sức khỏe. 

Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy?

Nên ăn yến sào vào thời kỳ nào khi mang thai?

Tùy từng giai đoạn khác nhau trong thời kỳ mang thai mà thai phụ sẽ có những chế độ ăn yến khác nhau. Bạn có thể điều chỉnh lượng yến sào phù hợp cho bà bầu để cơ thể hấp thụ được dưỡng chất một cách toàn diện nhất. Đối với phụ nữ mới có thai, đừng vội dùng yến ngay. Cụ thể là từ giai đoạn thai kỳ tháng 1 đến tháng thứ 3 không nên dùng yến sào sớm vì lúc này thai nhi vẫn chưa phát triển đủ để dung nạp dưỡng chất lớn từ yến sào.

Chế độ ăn yến cho bà bầu như thế nào?

Từ sau tháng thứ 3

Ở giai đoạn này, thai phụ đã có thể bắt đầu dùng yến sào với liều lượng nhỏ từ 1 - 2 gram yến/ngày. Nếu cơ thể có kết quả tốt hoặc bình thường, bạn có thể nâng liều lượn lên từ 4 - 5 gram/yến/ngày.

Từ tháng thứ 4 - tháng thứ 7 

Bổ sung liên tục từ tháng thứ 3 trở đi

Càng về sau, thai nhi cần bổ sung lưỡng dưỡng chất lớn hơn để cơ thể phát triển, bao gồm sắt, canxi, các loại axit amin,... Tất cả các chất này đều có rất nhiều trong yến sào, do đó thai phụ có thể duy trì ăn yến đều đặn 4- 5 gram mỗi ngày kết hợp với ăn uống đủ chất giúp bé phát triển tốt nhất, lên cân đúng lộ trình. 

Từ tháng thứ 8 trở đi 

Bà bầu có thể dùng yến sào vào giai đoạn này để cải thiện hệ thống miễn dịch của 2 mẹ con, tránh bệnh vặt. Lúc này thai phụ nên giảm liều dùng yến xuống còn khoảng 2 - 3 gram yến/ngày. 

Ngoài ra, khung xương của bé lúc này cũng sẽ phát triển nhờ vào dưỡng chất có trong yến sào. Việc giảm liều dùng trong khẩu phần sẽ giúp kiểm soát được độ lớn của thai nhi. 

Thời kỳ sau sinh

Ăn yến sào vào thời kỳ sau sinh

Sau khi vượt cạn, cơ thể người mẹ lúc này trở nên yếu ớt vì mất sức nên rất cần nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ. Bên cạnh đó là chế độ ăn yến cho bà bầu hợp lý để cơ thể sớm hồi phục. Việc ăn yến lúc này là hoàn toàn tốt, nó sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. 

Đặc biệt, cơ thể mẹ khỏe mạnh sẽ tạo được dòng sữa chất lượng cho em bé. Chị em nên duy trì ăn yến trong một thời gian ở giai đoạn cho con bú và chăm bé nhỏ. 

Thời điểm tốt nhất để bà bầu ăn yến

Thời điểm sử dụng tổ yến cũng quan trọng không kém chế độ ăn yến cho bà bầu. Sau đây là những lưu ý về thời gian sử dụng yến sào trong ngày để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

Ăn yến sau bữa ăn sáng 45 phút - 1 giờ

Ăn yến sau bữa sáng

Dùng yến sào vào buổi sáng là thời điểm rất tốt cho sức khỏe bà bầu bởi nó không gây nặng bụng và cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Sau bữa ăn sáng, chị em có thể đợi 45 phút đến 1 giờ rồi ăn yến. Đây là thời điểm lý tưởng để bổ sung yến cho cơ thể bởi thức ăn đã được tiêu hóa và dạ dày đang sẵn sàng hoạt động hiệu quả nhất. 

Ngoài ra, ăn yến vào buổi sáng còn giúp tinh thần bà bầu thoải mái, phấn chấn vì yến sào có vị ngọt, tính bình tạo được cảm giác ngon miệng không ngấy.

Ăn yến buổi tối trước khi đi ngủ

Ăn yến trước khi đi ngủ

Đây cũng là thời điểm thích hợp để ăn yến giúp cho tinh thần mẹ bầu thư giãn, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Lưu ý hàm lượng yến nên vừa phải để tránh gây chướng bụng dẫn đến mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Đó là do buổi tối bà bầu thường không được khuyến khích dung nạp nhiều thức ăn trước khi đi ngủ. 

Vì vậy, chế độ ăn yến cho bà bầu lúc này cần lượng nhỏ và lưu ý là nên sử dụng trước khi đi ngủ từ 30 - 45 phút. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất dễ dàng và tốt nhất. 

Ăn yến vào các bữa phụ khi bụng rỗng

Khi mang thai, chị em sẽ dễ thèm ăn hơn và sẽ ăn bất cứ khi nào kể cả khi không đói. Yến sào có thể ăn như một bữa nhẹ rất tốt cho thai phụ. Yến sào dùng xen kẽ bữa ăn sẽ giúp mẹ bầu thỏa mãn sự thèm ăn, cơ quan tiêu hóa chuẩn bị tốt hơn khi đến bữa chính giúp dùng bữa ngon hơn. Mỗi lần ăn yến có thể cách bữa chính 45 - 1 tiếng.

Những lưu ý khi sử dụng yến sào cho bà bầu

Bà bầu cần lưu ý gì khi sử dụng yến sào?

Khi đã nắm rõ chế độ ăn yến cho bà bầu trong suốt thai kỳ cũng như thời điểm nên dùng yến trong ngày, bạn cũng cần lưu ý thêm về liều lượng yến nên sử dụng.

Cụ thể, nếu dùng yến sào như một bữa ăn phụ xen kẽ bữa chính thì chỉ nên ăn lượng nhỏ vừa đủ. Nếu nạp một lượng yến sào lớn vào cơ thể sẽ gây cảm giác hơi no, dẫn đến ngán bữa chính, không thấy thèm ăn nữa. Do đó, bạn chỉ nên dùng một chén nhỏ yến trong bữa phụ là được.

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn yến sào khi bụng đang no hoặc vừa mới ăn bữa chính xong. Lúc này, cơ thể cần tiêu hóa lượng lớn thức ăn nên dung nạp thêm yến sẽ rất lãng phí vì cơ thể không đủ sức để hấp thu hết dưỡng chất. 

Việc ăn yến sào để bồi bổ cho thai phụ cần duy trì một quá trình đều đặn và lâu dài. Do đó, để tránh lãng phí, bà bầu nên dùng lượng đủ mà không nhất thiết phải nạp quá nhiều yến cùng 1 lần. 

Ngoài ra, đối với những ai dễ bị lạnh bụng thì nên lưu ý không nên dùng quá thường xuyên. Vì có tính mát nên dùng yến sào nhiều sẽ dễ khiến các triệu chứng trên trở nên nặng hơn.

Trên đây, VinaRi đã chia sẻ đến bạn chế độ ăn yến cho bà bầu cũng như những lưu ý về thời điểm và liều dùng. Đây là loại thực phẩm vô cùng tốt cho cả mẹ lẫn bé mà bạn nên cân nhắc bổ sung cho thai phụ nhà mình. 

Nếu bạn có nhu cầu mua yến sào và cần tư vấn chi tiết hơn về quá trình sử dụng yến khi mang thai, hãy liên hệ ngay với VinaRi qua Hotline 1900 638 086 - 0917 084 686 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc!